Wochenoptimierung

Verfasst am 25. Januar 2010 in Training

In der letzten Woche habe ich es zweimal auf die Straße geschafft um meine liebgewonnenen und länger werdenden Runden zu drehen. Fakt ist: Dies ist einmal zu wenig. Ich bin mir schon bewusst, dass ich im Augenblick nicht das Umfeld habe, vier oder fünf mal in der Woche laufen gehen zu können, doch dreimal ist mit Sicherheit drin. Vor allem, wenn es eher die mangelhafte Vorbereitung ist, die einen aufhält. Hier mal die Zusammenfassung der letzten Woche:

  • Montag: Keine Zeit
  • Dienstag: Keine Zeit
  • Mittwoch: Zügige Runde von 11,3 km
  • Donnerstag: Muskelkater
  • Freitag: Keine Lust bei miesem Wetter
  • Samstag: Zu viel zugemutet mit knapp 15 km
  • Sonntag: Muskelkater und Schmerzen im Fuß

Mir fallen da spontan zwei Sachen auf: Ersten ist mir der Umfang der Läufe im Augenblick ein wenig zu hoch, vor allem bei so wenig Einheiten insgesamt. Zum Zweiten: Wer erst am Mittwoch mit der Woche startet, wird wohl zwangsläufig Probleme haben, genügend Läufe unterbringen zu können.

Hier also mein Masterplan: Spätestens am Dienstag muss der erste Lauf der Woche erfolgen. Außerdem sollte ich nicht jeden Lauf bis ans Maximum gehen. Ich weiß, dass es nichts bringt, aber trotzdem kommt immer der Gedanke auf: Wenn man schon mal draußen ist muss man auch alles geben.

Diese Woche werde ich also mal ruhig angehen lassen, mein vorgegebenes Minimum von 20 km werde ich wohl dennoch problemlos machen können. Immerhin wäre es total blöde, sich zu diesem Zeitpunkt zu übernehmen – zwei Wochen, bevor ich mal wieder offiziell starten will…

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  2. Feb 1, 2010: Laufblog: Lauf, Hannes!

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